当前位置:主页 > www.1234123.com > 正文
视频]我国四成人群有睡眠障碍 对付失眠有方法
发布机构:本站原创    发布时间:2021-08-09

  CCTV.com消息(新闻30分):今天是第八个世界睡眠日,今年的主题是“健康生活、良好睡眠”。根据世界卫生组织的统计,全球范围内大约有29%的人存在不同程度的睡眠障碍,而在我国这一数字的比例达到38.2%。

  我国目前有近3亿人失眠,2亿人打鼾,5000多万人在睡眠中发生呼吸暂停,另外还有不为人们熟知的发作性睡病、儿童睡眠呼吸暂停等大约90多种睡眠疾病。天线宝宝特码玄机彩图这其中,睡眠呼吸暂停对人类的威胁最大。

  在众多睡眠疾病中,失眠的存在是最为普遍的。专家介绍说,不良的睡眠习惯、工作压力、精神紧张、家庭生活上的重大变化等都可能引发失眠,但80%都归属于心理因素。

  专家介绍,睡眠的质量与房间的大小、枕头和被子的质地、环境的色彩没有太大的关系。只要房间舒适通风,环境湿润,枕头和被子软硬适中、透气性能好,就能提供良好的睡眠环境。

  很多食物也能够起到安眠作用。睡前喝杯牛奶,吃点龙眼、大枣、莲子、蜂蜜和苹果能够帮人入睡,晚饭喝点小米粥对睡眠也有所帮助。此外,在睡前不喝咖啡或是不吃一些辛辣、油腻的食物,养成定时休息,准时上床,按时起床的习惯,也对改善睡眠具有重要意义。


Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms